Российский врач-дерматолог, косметолог Светлана Жабоева поделилась с пользователями секретами красоты. Так, специалист рассказала о том, как нужно спать, чтобы сохранить свою молодость. Об этом сообщает «Пестрецы».

В первую очередь медик предупредила о правильном выборе подушки. В случае плохо подобранной спальной принадлежности человек может долгое время просыпаться с чувством тяжести в голове и отеками. В целом подушка должна обеспечивать хороший отток крови в шее. По словам Светланы, высота подушки должна быть высотой около половины размера плеча человека.

Далее эксперт отметила, что для здорового сна крайне важна выбранная поза.

«Главное условие выбранной позы для сна – вам должно быть удобно. Нельзя разве что лицом в подушку», — отмечает Жабоева.

Дерматолог добавила, что постоянные недосыпы могут негативно сказаться на гормональном регулировании всех обменных процессов организма. Здоровый сон должен длиться от 7 до 9 часов.

Также Светлана отметила, что ложиться и вставать в раннее время лучше, так как с биологической точки зрения это будет соответствовать ритмам восхода и захода солнца.

«Если человек спит 7-8 часов, но это больше дневной сон, чем ночной – это уже нарушение», — предупредила эксперт.

В заключении косметолог посоветовала не пить большие объемы жидкости за 3-4 часа до сна, а также не наносить косметические средства перед отходом ко сну. Необходимо дать им полностью впитаться.

Источник: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Источник