Врач-диетолог делится тремя «ключевыми» продуктами, которые сделают из вас долгожителя.

Врач-диетолог из Великобритании Федерика Амати уверена, что продукты могут помочь достичь долголетия или, по крайней мере, увеличат шансы на долгую и здоровую жизнь. Об этом сообщает Express.

По ее мнению, есть три продукта, которые играют в этом важнейшую роль.

«Ежедневное употребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции нашего организма на долгую и здоровую жизнь», — заявила врач.

Речь идет об оливковом масле первого отжима, клетчатке и зелени и листовых овощах.

«Клетчатка — ключевой компонент нашей диеты, но чем больше проводится исследований, тем важнее становится это сообщение. Мы все знаем, что здоровье кишечника является ключом к общему здоровью», — объяснила доктор.

Кроме того, достаточное количество клетчатки в рационе снижает риски преждевременной смерти, рака, диабета второго типа и тревожных расстройств.

По словам Амати, можно принимать и клетчатку в виде порошка.

Не менее важным является оливковое масло первого холодного отжима. Оно, по словам эксперта, действует как антиоксидант, приводя к снижению воспалений в организме. Последние обычно связаны с болезнями сердца, диабетом, раком, артритом, а также болезнью Крона.

«Исследования о пользе для здоровья от ежедневного употребления оливкового масла первого отжима (EVOO) огромны. Теперь мы знаем больше о путях, посредством которых EVOO действует как антиоксидант и уменьшает воспаление», — говорит врач.

И третий ключ к долголетию — цельные растения: любая темная зелень, фрукты, ягоды, листовые овощи. Полифенолы, которые в них содержатся, «противодействуют окислительному стрессу», «поддерживают липидный обмен и здоровый профиль микробиома».

Автор текста: Информационное агентство «MedNovelty»,
зарегистрировно Роскомнадзором ИА № ФС 77-79256

Источник