Многие женщины страдают от болезненных менструаций или дисменореи. Наиболее распространёнными симптомами являются сильные боли в нижней части живота и поясничного отдела, а также тошнота, рвота, диарея или запор.

Проблема обычно занимает первые два дня цикла. Однако боль может быть устранена, даже без химии.

Первичные и вторичные боли

Болезненные менструации подразделяются на первичные и вторичные. Первичные происходят из-за увеличения образования так называемых простагландинов, возникающих в слизистой оболочке матки, которые вызывают её спазм.

Вторичные появляются из-за отдельных болезней: кисты, эндометриоза, воспаления, миомы и тому подобного. Боль очень сильна и сопровождается другими симптомами в зависимости от проблемы – чрезмерным кровотечением и т.д.

Как предотвратить боль?

Боль может быть облегчена только в первичной форме болезненных менструаций, вторичные причины должны решаться врачом. Существует несколько способов облегчить болезненные менструации или полностью устранить их. Боль снимают некоторые обезболивающие средства, но есть и другие, более простые способы:

1. Измените свою диету

Рекомендуется откорректировать питание хотя бы за два-три дня до менструации, если вы не заинтересованы в изменении всей диеты.

Важным является потребление витаминов B и C, железа, кальция и магния, что на практике означает введение в рацион определённого набора фруктов (бананы или авокадо), овощей (например, шпинат), рыбы, орехов и семян, соевых продуктов и хлеба из непросеянной муки (для облегчения переваривания и предотвращения запора).

Также рекомендуется пить много жидкости, ограничивать соления, избегать сладких и жирных продуктов, которые обычно вызывают только чувство усталости и метеоризм.

Источник